A la mayoría de los hombres les interesa tener un abdomen plano, un cuerpo desarrollado y una espalda amplia. Por ello, te damos cinco consejos para que lo logres.
1. Estirar
Realizar estiramientos antes de entrenar te puede ayudar a aumentar un 2% la fuerza del gran dorsal y el erector de la columna.
2. Postura correcta
Tener una postura correcta al hace ejercicio a trabajar mejor los músculos de la espalda. De esta forma aumentas un 12% más la intensidad del ejercicio.
3. Un buen golpe
Al hacer un dorsal en polea alta, se recomienda sujetar la barra con las palmas hacia el cuerpo.
4.- Separa las manos
Al hacer ejercicios como remo, preocúpate menos del peso y más del agarre. Si coges la barra con las manos más separadas que el ancho de los hombros, consigues aislar mejor los músculos de la espalda.
5.- Realízalo con calma
Las repeticiones que hagas, realízalas con calma. Para que los músculos de la parte superior de la espalda crezcan, necesitas estar al menos 40 segundos bajo tensión en cada serie.
